痩身エステの効果

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痩身エステの効果を維持するためには、自宅でのホームケアを徹底することが大切です。

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痩身エステの効果

痩身エステでは、脂肪吸引などの外科手術を行う美容整形とは異なり、痩せやすい体を作り出すことを目的としています。

実際のメニューはサロンによって異なりますが、一般的にはエステティシャンによるマッサージや美容機器によるケアなどがメインとなっており、新陳代謝を促進して痩せやすく、太りにくい体を作り出していきます。

痩身エステは自分で行うダイエットとは異なり、最先端のマシンを駆使し、プロの技術によって効率的にシェイプアップしていくので、ほとんどの方が短期間で効果を実感することができます。

また、外科手術に比べて体への負担が少なく、ごく自然な形でダイエットできるので、健康的に痩せたい方におすすめの方法と言えるでしょう。

ホームケアを徹底しよう

痩身エステに通えば、個人差はあるものの、多くの方が体重や余分な脂肪を落とすことができます。

しかし、痩身エステはあくまで痩せやすい体を作り出すお手伝いをするだけなので、理想のプロポーションを維持するためには、ホームケアをしっかり行わなければなりません。

たとえ痩身エステに通っていても、自宅で不規則な生活を送っていたり、偏った食事を摂っていれば、あっという間に元の体型に戻ってしまいます。

痩身エステでは、サロンで整えた体型をキープするために、ライフスタイルを見直すアドバイスも行ってくれるので、規則正しい生活を送るよう心がけましょう。

ホームケアの方法

ホームケアの方法はいろいろありますが、ここでは一般的なケアを紹介します。

適度な運動を行う

基礎代謝が落ちると、一日の消費カロリーが減り、太りやすい体質になってしまいます。

基礎代謝は適度な運動を続けることで一定のラインを保つことができるので、1日15分間でも体を動かすことを心がけましょう。

代謝アップには有酸素運動が有効なので、ウォーキングや軽いジョギングから始めてみるのがおすすめです。

3食バランスのよい食事を摂る

毎日の食生活が偏っていると、むくみや肥満の原因となります。

具体的には、塩分や糖分を控え、余計な脂肪や水分を体にためこまないことが大切です。

ビタミンB群には基礎代謝を上げるはたらきがあるので、レバーや牛乳などを積極的に摂るとよいでしょう。

また、食事は1日3食を守るのがベスト。夜遅くに食事を摂ったり、朝食を抜いたりすると、リズムが崩れて太りやすい体になってしまうので注意が必要です。

入浴で体を温める

体が冷えてしまうと、新陳代謝が低下し、脂肪がたまりやすくなります。

特に女性は体が冷えやすいので、面倒な時でもシャワーだけで済ませず、きちんと湯船に浸かって体を温めましょう。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる半身浴を行うと、体の芯からしっかり温めることができます。

十分な睡眠を取る

睡眠不足になると、体の機能が全体的に低下し、必然的に代謝機能も落ちてしまいます。

代謝を落とさないためには十分な睡眠をとることが大切ですが、睡眠は量よりも質の方が大切です。

特に夜10時~翌2時までの4時間は最も成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムなので、美肌のためにも早寝・早起きを心がけるようにしましょう。

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